日焼けした肌を最短で美肌に戻す方法

ビキニの女性

日焼けした肌はダメージを受けていますので、慎重にケアをすることが大事です。熱を持っている場合には、肌を冷やしましょう。冷やしたタオルを肌にあてる方法は効果的です。保冷剤を使用する時は、ガーゼなどで包めば、肌を傷める心配がありません。熱や痛みを発症している間は、メイクをすることは避けましょう。肌のダメージが大きくなります。

体の内側から、肌を回復させることもできます。最も重要なことは、こまめな水分補給です。体内の水分が不足すると、新陳代謝が悪くなって、肌の再生に影響をもたらします。白湯やほうじ茶など、ノンカフェインの飲み物を摂取しましょう。麦茶やハーブティーには、肌の回復に役立つ栄養素が含まれています。さらに、緑黄色野菜やフルーツを積極的に食べて、美肌効果の高いビタミン類を摂取しましょう。ホウレン草やニンジンなどの緑黄色野菜には、肌の潤いをキープするビタミンAが含まれています。油と相性がいいので、緑黄色野菜を炒めたり、ドレッシングをかけたりして食べましょう。フルーツに入っているビタミンCは、肌の回復を促進します。生のまま食べれば、ビタミンCが損なわれる心配はありません。

睡眠不足の状態が続くと、肌の回復が遅くなります。日付が変わる前に就寝して、肌のターンオーバーを促進しましょう。良質な睡眠をキープできるように、寝室の環境にも配慮することがポイントです。音や光が入らないように、厚手のカーテンで遮断すれば安眠の効果が高くなります。枕の高さや、ベッドの堅さなどにも気をつけましょう。また、眠る前にスマホやパソコンをしていると、脳が疲労して眠れなくなります。ぬるめのお風呂に入ったり、静かな音楽を聴いたりして、脳を休ませることがコツです。